10 Tips and tricks για δέρμα χωρίς ακμή!

Όπως και στις περισσότερες παθήσεις, έτσι και η ακμή επηρεάζεται τόσο από ενδογενείς όσο και από εξωγενείς παράγοντες. Οι οποίοι αναλυτικά είναι:

1. Γονίδια

Όπως έχει αποδειχθεί υπάρχουν κάποιες οικογένειες που έχουν την γονιδιακή προδιάθεση να υπερπαράγουν σμήγμα που οδηγεί σε αποφραγμένους πόρους. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ πιθανό τα παιδιά γονιών με ακμή να παρουσιάσουν και τα ίδια ακμή. Επίσης, στην κληρονομικότητα μπορεί να αποδοθεί το γεγονός ότι ορισμένοι ασθενείς μπορούν να παρουσιάσουν εξάρσεις ακόμα και χωρίς κάποιο ερέθισμα.

2. Ορμόνες

Όπως είναι γνωστό η ακμή δεν παρουσιάζεται μόνο στους εφήβους. Εξάρσεις της ακμής παρουσιάζονται ακόμα και σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης. Επίσης, και κατά την έναρξη ή διακοπή αντισυλληπτικών δισκίων. Παρότι, λοιπόν, οι υποτροπές της ακμής μπορεί να συσχετίζονται με ορμονικές αλλαγές, οι οποίες  δεν γίνεται να αποφευχθούν, υπάρχει τρόπος να περιοριστούν.

3. Στρες

Φαίνεται ότι η ψυχολογική ένταση δημιουργεί γόνιμο έδαφος για την επιδείνωση της ακμής. Τελευταίες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ορμόνες που παράγονται λόγω του στρες, επιδρούν στην φυσιολογία του βακτηρίου Cutibacterium (ή Propionibacterium) acnes, ενός από τους βασικούς παθοφυσιολογικούς πυλώνες στην ανάπτυξη της νόσου.

4. Διατροφή

Για πολλά χρόνια η διατροφή πιστευόταν ότι προκαλεί ή επιδεινώνει την ακμή. Τις τελευταίες δεκαετίες, ωστόσο, υπάρχει δερματολογικός διχασμός για το αν τελικά υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της διατροφής και της ακμής. Πρόσφατες μελέτες επιτρέπουν την συσχέτιση μεταξύ ορισμένων τροφών και διατροφικών συμπεριφορών με την ακμή. Αυτές είναι η υπερβολική πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων και τροφών υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, η διατροφή του σύγχρονου τρόπου ζωής, η παχυσαρκία και οι διατροφικές διαταραχές (ψυχογενής ανορεξία και βουλιμία). Ωστόσο, ο ρόλος τους στην παθοφυσιολογία της ακμής παραμένει ανακριβής και οι υποθέσεις/ μύθοι συνεχίζουν να κυριαρχούν.

5. Προϊόντα περιποίησης

• Προϊόντα μακιγιάζ: κάποια προϊόντα μακιγιάζ περιέχουν υπερβολική ποσότητα ελαίων ή άλλα συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν ακμή. Αντίθετα, κατάλληλα για δέρματα με τάση ακμής είναι τα προϊόντα oil-free. Επίσης, κάθε βράδυ θα πρέπει απομακρύνεται το μακιγιάζ με κατάλληλα καθαριστικά προϊόντα.
• Προϊόντα περιποίησης μαλλιών: υπάρχουν κάποια προϊόντα περιποίησης μαλλιών που είναι ιδιαίτερα λιπαρά και μπορεί να διαχέονται στο πρόσωπο ή τη ράχη και πιθανότατα να επιβαρύνουν την ακμή. Θα πρέπει, λοιπόν, να επιλέγονται τα oil-free προϊόντα με ιδιαίτερη προσοχή και να πλένεται συχνά το τριχωτό της κεφαλής, ώστε να απομακρύνεται η περίσσεια των λιπαρών ουσιών.

6. Μαξιλαροθήκη

Εξάρσεις στην ακμή μπορεί να προκληθούν ακόμα και στον ύπνο!!

• Μια λερωμένη μαξιλαροθήκη είναι γεμάτη με βακτήρια και σμήγμα, που έρχονται σε επαφή με το πρόσωπο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Συνίσταται, λοιπόν, η σχολαστική αλλαγή και καθαριότητα των μαξιλαροθηκών.
• Επίσης, όσο πιο απορροφητικό είναι το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένη η μαξιλαροθήκη, τόσο περισσότερο σμήγμα και ουσίες συγκρατούνται σε αυτό, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα υποτροπών της ακμής. Συνίσταται, λοιπόν, να αποφεύγονται υλικά όπως βαμβάκι, μπαμπού ή μικροΐνες, τα οποία θα μπορούσαν να είναι και τραυματικά για το πρόσωπο ή και για τα μαλλιά. Ιδανικές θεωρούνται οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες, που φέρουν λεία, ατραυματική επιφάνεια με μικρότερη απορροφητική ικανότητα.

7. Υπερβολικό πλύσιμο

Κανείς θα θεωρούσε ότι πλένοντας πολλές φορές την ημέρα τη πάσχουσα περιοχή θα απομάκρυνε το υπερβολικό σμήγμα και θα περιόριζε την ακμή. Όμως, αντίθετα μπορεί να την επιδεινώσει, προκαλώντας ξηρότητα και μεγαλύτερη παραγωγή σμήγματος. Για το λόγο αυτό υπερβολές θα έπρεπε να αποφεύγονται.

8. Ανθυγιεινός τρόπος ζωής

Φαίνεται ότι ο συνολικός τρόπος ζωής έχει επίδραση και στην πορεία της ακμής. Το κάπνισμα, η αυπνία, η κατανάλωση αλκοόλ και η καθιστική ζωή φαίνεται να επηρεάζει αρνητικά την υγεία του δέρματος και κατά συνέπεια να επιδεινώνει την ακμή. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής σίγουρα μπορεί να βοηθήσει.

9. Ατμοσφαιρική ρύπανση

Τα τελευταία χρόνια ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών δείχνει μια σχέση μεταξύ δερματικών προβλημάτων και έκθεσης σε ατμοσφαιρικούς ρύπους, όπως η σωματιδιακή ύλη (PM), οι  πτητικές οργανικές ουσίες, το όζον (Ο3), το διοξείδιο του αζώτου (ΝΟ2),  το διοξείδιο του θείου (SO2), οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) και ο καπνός του τσιγάρου. Με τη συμβουλή του δερματολόγου και  τη χρήση ειδικών προϊόντων παρέχεται ενίσχυση του φυσικού φραγμού του δέρματος και προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.

10. Maskne

Πρόκειται για την εμφάνιση ή την επιδείνωση της ακμής εξαιτίας της χρήσης μάσκας κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Η πολύωρη χρήση μάσκας προκαλεί κατάλληλο περιβάλλον για έξαρση της ακμής (αύξηση θερμοκρασίας, ανάπτυξη βακτηρίων, παραγωγή σμήγματος, τριβή της μάσκας στο πρόσωπο).

Πρόκειται για μικρά πράγματα στα οποία όμως αν δοθεί προσοχή μπορούν να χαρίσουν πραγματικά υγιές και λαμπερό δέρμα.

Στο Δερματολογικό μας ιατρείο εξετάζουμε προσεκτικά τις πάσχουσες περιοχές και με βάση το ιατρικό σας ιστορικό και τις συνήθειές σας προσδιορίζουμε τις αιτίες που επιδεινώνουν την ακμή. Έτσι έχοντας εντοπίσει την αιτία και σύμφωνα με τις παγκόσμιες κατευθυντήριες οδηγίες δημιουργούνται εξατομικευμένα θεραπευτικά πρωτόκολλα για κάθε ασθενή.